無理なダイエットを行うと、体重を急激に減らす反動で、食欲が増してしまったり、逆に食べることを避ける傾向になることがあります。 この現象をリバウンドと言います。 ダイエットによって心と体のバランスが崩れ、ストレスがピークに達すると、自己制御が…

自宅やオフィスで気軽に行える、痩せるための運動はたくさんあります。 ジムに通う必要もなく、お金をかける必要もありません。 まずは、ウエストを引き締める効果のあるダイエット運動です。 この運動は「人間ぞうきん体操」と呼ばれています。 姿勢をまっ…

体重を減らすためには運動をすることが大切です。 運動には3つの種類があります。 まず一つは「有酸素運動」です。 有酸素運動はウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動を指します。 この運動は体についた脂肪や糖質を分…

メタボリックシンドロームは、血管が硬くなる動脈硬化の進行を引き起こすことがありますが、自分では気づかないことがほとんどです。 今回は動脈硬化について詳しくご紹介します。 動脈硬化は、メタボリックシンドロームの対策において非常に重要な要素のひ…

最近、メタボリックシンドロームの予防や改善のためにダイエットを行う人が増えています。 メタボリックシンドロームとは、具体的にどのような状態を指すのでしょうか？ この症状は、肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満によって引き起こされる生活習慣病と…

セルライトとは、太ももやお尻などの下半身にできやすい、特に女性によく見られる皮下脂肪のことです。 セルライトの生成には、冷え性や加齢、運動不足、むくみなどの様々な要因が関与しています。 一番の原因は血行不良であり、血液の循環が滞ることによっ…

最近では、テレビや雑誌などでよく耳にする言葉「セルライト」について、詳しくご説明いたします。 セルライトは本来、脂肪の塊を指します。 血行が悪くなると、皮膚の下の脂肪細胞の代謝が低下し、その結果、脂肪細胞が膨張してしまいます。 この脂肪細胞と…

ダイエットを考える上で最も重要な点は、食事です。 多くの人は痩せようと思うと、食事の回数や量を減らすことを考えがちです。 しかし、食事を減らすダイエット方法は非常に危険です。 なぜなら、体重を減らすだけでなく、骨や筋肉まで減らしてしまう可能性…

多くの人々が体重を減らしたいと思っていますが、正しいダイエットとはどのようなものでしょうか。 体重計の数値が減少していると、喜びを感じてしまうかもしれませんが、それだけでは本当のダイエットとは言えません。 本来のダイエットの目的は、健康的で…