やせる運動のタイプ

体重を減らすためには運動をすることが大切です。

運動には3つの種類があります。

まず一つは「有酸素運動」です。

有酸素運動はウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動を指します。

この運動は体についた脂肪や糖質を分解してくれますので、ダイエットに適しています。

酸素のおかげで脂肪や糖質が燃焼されるのです。

二つ目は「無酸素運動」です。

この運動は重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動です。

この運動を行うことで、普段の生活でも体内の糖質が分解されやすくなります。

酸素は使いませんが、筋力をアップさせて基礎代謝を高める効果があります。

最後にストレッチです。

これは有酸素運動や無酸素運動の前に行われる柔軟性を高めるための運動です。

これらの運動をバランスよく行い、無理せずに毎日少しずつ続けることが減量にとって重要です。

激しい運動よりも、ただ終わった後に普通に会話ができる程度の運動量が最も効果的と言われています。

また、運動をすることで適度にストレスも解消できます。

そして、この3つの運動をバランスよく継続することも大切です。

食事の制限と一緒に、毎日取り組める運動を生活に取り入れて楽しみながら行いましょう。